BODY RE:SET, ein Neustart für mein Hormonsystem Teil 2 – Erfahrungsbericht

Was ist BODY RE:SET?

Ein Kurs für eine nachhaltige Ernährungsumstellung, die dich mit deinem Körper versöhnt.

Über einen Zeitraum von nur 21 Tagen lernst du, störende Einflüsse wegzulassen: Alkohol, rotes Fleisch, Zucker, Milchprodukte, Koffein, Gluten, Fruchtzucker und Umweltgifte. Statt auf einmal ALLES wegzulassen, geht es hier schrittweise und das macht es leichter. Das Grundprinzip ist wie folgt: Alle 3 Tage lässt du etwas weg und behältst es dir für die restlichen Tage bis zum Ende der drei Wochen bei.

In nur 21 Tagen kannst du deinem Körper einen Neustart gewähren und dich fitter, wacher und energiegeladener fühlen.

Es ist keine Diät. Wir „resetten“ quasi unseren Körper und versuchen, ungesunde Ernährungsgewohnheiten loszulassen, die sich jetzt mehr denn je in den Wechseljahren negativ auf unseren Körper und Wohlbefinden auswirken, und etablieren neue positive Gewohnheiten.

Im Februar 2024 habe ich noch mal am BODY RE:SET LIVE KURS teilgenommen. Das hatte auch viel mit der Überzeugungskunst von Doro, Anja und Nina zu tun, die mit mir zusammen den BODY RE:SET-Kurs gestartet haben. „Wir unterstützen uns gegenseitig, das wird ein Spaß!“

Tja … im Gegensatz zu ihnen wusste ich, dass es manchmal nicht sooooo einfach ist, wie es aussieht.

„In nur 21 Tagen kannst du deinem Körper einen Neustart gewähren und dich fitter, wacher und energiegeladener fühlen.“

Ich überdachte meine derzeitige Ernährung und erinnerte mich an das letzte Mal und mein Ziel, jeden Tag 500g Gemüse in meine Ernährung zu integrieren. Das klappt immer noch nicht zu 100%, ich würde sagen, ich bin bei 80%. Es gibt immer mal wieder Tage, da schaffe ich es einfach nicht. Ich versuche eifrig, Getreide zu reduzieren, weiß aber immer noch nicht so richtig, wie ich das umsetzen kann. Okay, gute Punkte, daran kann ich noch mal arbeiten.

Die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen – das ist ein Versprechen, welches Susanne Liedtke, die Gründerin von nobodytoldme, mit dem Programm gibt. Das kann nicht schaden und jaaaaa, das ist immer ein gutes Ziel. Immerhin bin ich noch (hoffentlich bald nicht mehr) in der Perimenopause, da schwanken die Hormone gern mal und frau fühlt sich nicht ganz in ihrer Mitte. Ein weiterer guter Grund, noch mal mitzumachen.

Schließlich hatten sie mich und ich war dabei. Und habe es nicht bereut.

Wie genau läuft BODY RE:SET ab?

Das habe ich im Blogpost über meine erste BODY RE:SET-Reise geschrieben. Hier kannst du es nachlesen.

• Phase 1 – Tag 1 bis 3, ohne Alkohol und rotes Fleisch
• Phase 2 – Tag 4 bis 6, ohne Zucker
• Phase 3 – Tag 7 bis 9, ohne Milchprodukte
• Phase 4 – Tag 10 bis 12, ohne Koffein
• Phase 5 – Tag 13 bis 15, ohne Getreide
• Phase 6 – Tag 16 bis 18, ohne Fruchtzucker
• Phase 7 – Tag 19 bis 21, ohne Umweltgifte

BODY RE:SET SOLO
STARTE, WANN DU WILLST

Der Kurs startet, wann du möchtest. Videoeinheiten, Webinar für Fragen, tägliche E-Mails.

• 11 Videoeinheiten via Zoom
• Einkaufsliste, Vorher-Nachher-Übersicht und Meal Prep Plan
• 180 Seiten starkes Arbeitsbuch zum Kurs als PDF mit 55 Rezepten
• täglich eine E-Mail mit Details zum Mitmachen und Durchhalten – insgesamt 23
• Zugang zur privaten WhatsApp Gruppe für Fragen und Austausch
• 3 Monate Zugang zu den Aufzeichnungen

Hier geht es zum Solo-Kurs

Im LIVE-Kurs gibt es zu jeder Phase zusätzlich ein Live-Video mit Susanne. Superspannend, was sie da alles an zusätzlichem Wissen vermittelt. Sie hat auch immer gute Alternativen parat. Diese findest du auch im Workbook und in den ausführlichen Videos.

Die Unterstützung

In unserer privaten WhatsApp-Gruppe (Nina, Doro, Anja und ich) ging es manchmal heiß her.
„So ein spannendes Thema mit dem Blutzucker.“ oder „Mist, ich habe das Gefühl, ich kann gar nichts mehr essen … alles verboten!“ oder „Kanntest du das schon, was Susanne da erzählt hat?“ Es war super, aufgefangen zu werden, wenn frau mal haderte. Ja, das tat gut.

Wenn du denkst: „Ach schade, bei mir macht keine meiner Freundinnen mit.“ Das ist nicht so schlimm, es gibt auch eine private WhatsApp Gruppe für Fragen und Austausch für alle. Da triffst du Gleichgesinnte und der Austausch und/oder Empfehlung von Rezepten und Produkten funktioniert super.

„Mist, ich habe das Gefühl, ich kann gar nichts mehr essen … alles verboten!“

Fazit:

Ich habe bei dieser zweiten Runde noch viel mehr verinnerlicht, was Ernährung alles mit uns macht und wie es die Hormonbalance unterstützt. Wie ich die Dinge selbst in die Hand nehmen kann und dass es auch an mir liegt, wie ich mich fühle: energielos oder energievoll.

Ich esse seit dem BODY RE:SET deutlich weniger bis kein Getreide und auch nicht mehr so viele Milchprodukte. Mein neues Lieblingsgetränk ist der Zichorienkaffee, den ich bei Susanne kennengelernt habe.

Mit dem BODY RE:SET kannst du schauen, wie dein Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert und dann für dich selbst entscheiden, was du beibehalten möchtest und was nicht. Alles kann, nichts muss.

Was ich noch fest in meinen Alltag aufgenommen habe, ist das morgendliche warme Zitronen-Wasser und das Saaten Porridge, megalecker. Ich gehe noch viel bewusster durch den Supermarkt und bevorzuge mehr und mehr den Bio-Markt.

Danke Ladys, dass ihr mich überredet habt, noch mal mitzumachen!

Saaten Porridge

Susanne empfielt, das Porridge direkt an einem Abend für 3 Tage im Voraus zu machen. Das habe ich übernommen und finde es sehr praktisch. Die Größe der 457 ml Mason Jars Gläser ist ideal dafür.

ZUTATEN FÜR 1 PORTION

2 EL geschrotete Leinsamen

2 EL ungeschälte Mandeln

1 EL  Kürbiskerne

1 – 2 EL Chiasamen

2 EL (un)geschälte Hanfsamen

2 TL Kakao-Pulver

200 – 250 ml Erbsenmilch oder jede andere Milchalternative

ca. 70 g (tiefgekühlte) Himbeeren

Das ist meine Variante, Susanne empfielt zum Beispiel Sauerkirschen im Rezept, aber die mag ich nicht so, deshalb nehme ich lieber Himbeeren. Und oft schneide ich mir auch noch eine halbe Banane frisch drüber. Ach ja, es wird auch empfohlen, die Saaten zu schroten. Das mache ich nicht. Sie sind schon ganz gut aufgeweicht, wenn sie über Nacht im Kühlschrank stehen. Aber auch gilt: Jeder, wie er mag.

Du bist neugierig?

Den BODY RE:SET SOLO Kurs, „die kleine Schwester“ des Live-Kurses, kannst du jetzt und zu jeder Zeit starten. Wie schon oben beschrieben, sind die Inhalte identisch bis auf die Live-Sessions. Auch ich habe damit angefangen. Schau doch mal bei Susanne @nobodytoldme vorbei.

Das nächste geführte BODY RE:SET LIVE findet erst im September statt, da Susanne gerade ein Buch schreibt. Große Vorfreude!

Oder brauchst du noch mehr Informationen? Dann kannst du dir noch den 45-minütigen Einführungskurs in den Body Reset. Einfach mit deiner E-Mail-Adresse anmelden.

Ich habe auch einen Rabatt für dich: Mit den Code dieAlte10 bekommst du 10% Preisnachlass auf den Solo-Kurs. Der Code ist 6 Monate gültig. Du fängst an, wann immer es dir passt. Probiere es einfach mal aus, ich habe es nicht bereut.

„Du fängst an, wann immer es dir passt. Probiere es einfach mal aus, ich habe es nicht bereut.“