Expertinnen-Interview: Keine Angst vor Brustkrebs! – Was Frauen in den Wechseljahren wissen müssen

Expertinnen-Interview: Keine Angst vor Brustkrebs! – Was Frauen in den Wechseljahren wissen müssen

von | Jun 25, 2024 | Interview

Die meisten wachsen in den Wechseljahren. Aber warum? Auch das Gewebe verändert sich. Ist das normal? Und wenn sie schmerzen, ist das ein Alarmsignal? Tatsächlich bereiten die Brüste vielen Frauen rund um die Perimenopause Kopfzerbrechen. Damit es dir nicht so geht, hat dieAlte mit Dr. med. Chressen Regier, Radiologin und Spezialistin für Brustbildgebung gesprochen. Im Interview erklärt die Fachärztin, unter anderem, wie wichtig Mammographie und Ultraschall sind, was sie über die Hormonersatztherapie (HRT) denkt und worauf jede Frau bei ihren Brüsten achten sollte.

Dr. med. Chressen Regier ist es eine Herzensangelegenheit aufzuklären – und das macht sie unter anderem auch mit der Journalistin Hanne Marie Schröder (43) auf dem gemeinsamen Insta-Channel Disco-Östrogeni. Hier könnt noch mehr Infos zu den Themen „Hormone“ und „Frauengesundheit ab Mi

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Wenn die Mähne schwindet: Haarausfall in den Wechseljahren

Wenn die Mähne schwindet: Haarausfall in den Wechseljahren

von | Jun 10, 2024 | Symptome

Wechseljahre - das klingt so herrlich nach Freiheit, Weisheit und einer Prise "Mir doch egal, was andere denken". Doch während du bereit bist, diese neue Lebensphase mit offenen Armen zu begrüßen, beschließt deine Haarpracht, dass es an der Zeit ist, Abschied zu nehmen. Aber bevor du anfängst, nach ihnen auf dem Kissen, im Waschbecken oder auf deiner Bürste zu trauern, lass uns ein wenig Licht in das dunkle Geheimnis des Haarausfalls in den Wechseljahren bringen.

Warum verlässt dich deine Mähne?

Die Wechseljahre sind wie eine wilde Party für deine Hormone – und wie bei jeder guten Party gibt es immer jemanden, der über die Stränge schlägt. In den Wechseljahren sind es besonders die Östrogene, die beschließen, die Bühne zu ve

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gitti & ich: Wie ich durch Zufall Kundin der ersten Stunde wurde!

gitti & ich: Wie ich durch Zufall Kundin der ersten Stunde wurde!

von | Jun 6, 2024 | Beauty

Artikel in Kooperation mit gitti Conscious Beauty

Es war ein grauer Januarmorgen im Jahr 2019, als ich beim Scrollen durch Instagram plötzlich auf den Account von @gittibeauty stieß. Die Bilder sprangen mir ins Auge – leuchtende Farben und eine ästhetische Präsentation, die mein Grafikdesigner-Herz höher schlagen ließen. „Wow, das sieht toll aus!“, dachte ich und folgte dem Account sofort.

Eine innovative Entdeckung


Nagellacke fand ich schon immer faszinierend, aber selbst trug ich sie nur selten. Der starke Geruch und die lange Trocknungszeit nervten mich und das Gefühl, meine Nägel könnten nicht atmen, machte es nicht besser. Doch als ich im gitti Online-Shop auf den Begriff „water-based“ stieß, wurde ich neugierig. Wasserbasierte Nagellacke? Das hatte ich noch nie gehört. Schnell las ich weiter: Diese Lacke sind bis zu 55% wasserbasiert, vegan und umweltfreundlich produziert. Keine bedenklichen Inhaltsstoffe – klingt fast zu schön, um wahr zu sein.

Erste Bestellung und erste Erfahrungen

Skeptisch, aber gespannt bestellte ich. Damals wurden Bestellungen gesammelt und erst produziert, wenn genug vorbestellt war. Das fand ich zunächst merkwürdig, aber es passte zum nachhaltigen Ansatz. Als die Produkte endlich ankamen, fühlte ich mich wie ein Kind an Weihnachten. Die Farben waren noch schöner als erwartet.

Die wasserbasierten Nagelfarben sind bis zu 55% wasserbasiert, vegan, eco-friendly und fair in der EU produziert. Alle gitti Nagelfarben sind 19-free. Das heißt, gitti verzichtet auf 19 bedenkliche Inhaltsstoffe, die in einigen herkömmlichen Nagellacken enthalten sind, und ersetzt sie durch natürlichere Alternativen. Durch die nachweislich atmungsaktive Formel gelangen Wasser- und Sauerstoffmoleküle durch den Lack zum Nagel und garantieren eine verbesserte Gesundheit der Nägel und des Nagelbetts.

„Wasserbasierte Nagellacke? Das hatte ich noch nie gehört.(…) Diese Lacke sind bis zu 55% wasserbasiert, vegan und umweltfreundlich produziert. Keine bedenklichen Inhaltsstoffe – klingt fast zu schön, um wahr zu sein.“

gitti wasserbased
gitti Farben

Auftragen und Pflege


Beim Auftragen wurde ich positiv überrascht. Die Pinsel waren perfekt und bei dunklen Farben reichte ein Strich für ein gleichmäßiges Ergebnis. Der Geruch war angenehm dezent und die versprochene kurze Trocknungszeit stimmte tatsächlich. Einziger Wermutstropfen: Die Farbe hielt nicht so lange wie erhofft. Erst später stellte ich fest, dass ich den Top & Base Coat vergessen hatte. Mit diesen zusätzlichen Schichten hielt der Lack viel länger und glänzte wunderschön.

Weiterentwicklung des Sortiments


Über die Monate hinweg entwickelte gitti das Sortiment weiter. Besonders begeistert bin ich mittlerweile von den plant-based Nagelfarben, die bis zu 10 Tage halten. Das stimmt wirklich. Die Qualität hat mich zu 100% überzeugt – ich benutze sie jetzt regelmäßig. Vom Verpackungsdesign bis hin zu den Inhaltsstoffen – alles passt.

Meine gitti-Routine

Base:
Bevor ich loslege, reinige ich meine Nägel gründlich mit dem Rinse-Free Cleanser und trage dann den Smoothing Nail Primer oder Strengthening Nail Hardener auf. So sind meine Nägel vor Verfärbungen geschützt und gestärkt.

Pflanzenbasierte Nagelfarben:
Dann kommen die farbenfrohen Lacke zum Einsatz. Mit bis zu 82% pflanzlichen Inhaltsstoffen glänzen sie nicht nur wunderschön, sondern sind auch gut für meine Nägel. Der Metallic-Effekt bei den Glitter Shades entsteht durch ethisch gewonnenes Mica und Mineralpuder.

High Gloss Top Coat:
Nach dem Farbauftrag versiegelt der High Gloss Top Coat meine Maniküre und schützt sie vor dem Absplittern. So bleibt der Glanz bis zu 10 Tage erhalten.

Quick Dry Solution:
Zum Schluss nutze ich die Quick Dry Solution. Ein Tropfen auf jeden Nagel reduziert die Trocknungszeit um die Hälfte. Diese Tropfen sind für mich der Gamechanger – die Nägel sind schnell trocken, und das lästige Warten ist Geschichte.

gitti Maniküre
gitti Maniküre
gitti Maniküre
gitti Maniküre
gitti und Daniela

Meine gitti-Routine, ich habe die Nr.: 003 und Nr.: 006 abwechselnd drauf gemacht, fancy.

Mehr als nur Nagellack

Wusstet ihr, dass der Name gitti auf die Mutter von Gründerin Jenni Baum-Minkus zurückgeht? Brigitte, liebevoll Gitti genannt, hat das Unternehmen inspiriert. Neben Nagellacken bietet der gitti Online-Shop auch Hand- und Nagelpflegeprodukte sowie Make-up und Hautpflege an. Mittlerweile sind die Produkte in über 50 Stores in Deutschland erhältlich.

Nachhaltigkeit und Gesundheit

Seit ich das Body Reset gemacht habe, ist mir klar geworden, wie wichtig es ist, sich bewusst mit seinem Körper und seiner Gesundheit auseinanderzusetzen. Dabei habe ich viel über Xenohormone gelernt – hormonaktive Substanzen, die bereits in geringen Mengen das Hormonsystem beeinflussen können. Sie sind in vielen synthetischen Materialien enthalten, aber auch in natürlichen Ursprungs wie Phytoöstrogenen. Daher achte ich darauf, nur Produkte zu verwenden, die gut für mich sind – und gitti gehört definitiv dazu.

Ich bin immer noch ganz im Glück

Ich bin immer noch ganz im Glück mit den Nagellacken und trage auf meinen Händen seitdem nichts anderes mehr. Meine Hände lackiere ich selbst zu Hause, aber Pediküre gönne ich mir regelmäßig und da nehme ich meine gitti-Nagellacke einfach mit.

„Meine Hände lackiere ich selbst zu Hause, aber Pediküre gönne ich mir regelmäßig und da nehme ich meine gitti-Nagellacke einfach mit.“

 

Warum ich gitti treu bleibe

  • Pflanzenbasierte Nagelfarbe für höchste Leistungsansprüche
  • Maximale Deckkraft mit einem glänzenden Finish
  • Bis zu 82% Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs
  • 23-free
  • Angereichert mit Vitamin E, Traubenkernöl und Rettichwurzelextrakt für eine pflegende Maniküre
  • Einfaches Auftragen und schnelles Trocknen ohne UV/LED-Lampe
  • Kuratierte Farbpalette vom Creative Studio in Berlin
  • Recycelbares Glasfläschchen aus 20% post-industriellem recyceltem Glas
  • Hergestellt in Europa

 

Schlussgedanken

Ich bin immer noch eine zufriedene Kundin der ersten Stunde. gitti Conscious Beauty ist für mich mehr als nur ein Firmenname – es ist ein Versprechen für bewusste und nachhaltige Schönheit.

gitti Farben
gitti und Daniela

„Unsere Vision heißt: Schönheit nachhaltig machen – das heißt, unsere Umwelt nachhaltiger zu gestalten. Wir revolutionieren die Schönheitsindustrie und bringen Produkte auf den Markt, die besser für die Menschen und unseren Planeten sind.“

Jenni Baum-Minkus, gitti Gründerin

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und gerne die Produkte von gitti mal testen möchtest, dann schau doch mal im Juni-Abo vorbei. Da bekommst du den ganzen Monat einen exklusiven Rabatt von 20% auf alle Produkte. Viele Spaß beim ausprobieren.

Weitere Informationen zu gitti Conscious Beauty  findest du hier: www.gitticonsciousbeauty.com oder auf Instagram gittibeauty

Fotos: gitti, dieAlte

Hypnose – Wunderwaffe in den Wechseljahren

Hypnose – Wunderwaffe in den Wechseljahren

von | Mai 28, 2024 | Gastbeitrag

Wir gehen täglich mindestens zweimal in Hypnose: einmal, wenn wir einschlafen und einmal, kurz bevor wir aufwachen. Da befindet sich unser Gehirn nämlich im Alpha- oder Thetawellenzustand. Der gleiche Zustand, in dem wir uns in einer Hypnose (wir sprechen von Trance) befinden. Noch ein Grund mehr, der Hypnose den mystischen Schleier zu nehmen.

Durch die Showhypnose denken immer noch viele, dass wir in Hypnose die Kontrolle verlieren und jemand von außen etwas machen kann, worauf wir keinen Einfluss haben. Das ist totaler Quatsch. Im Übrigen auch bei der Showhypnose. Die Probanden auf der Bühne machen das alles absolut freiwillig, auch wenn sie hinterher etwas anderes behaupten.

Hyp

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BODY RE:SET, ein Neustart für mein Hormonsystem Teil 2 – Erfahrungsbericht

BODY RE:SET, ein Neustart für mein Hormonsystem Teil 2 – Erfahrungsbericht

von | Mai 18, 2024 | Health

Im Dezember 2022 habe ich es das erste Mal getan und ich hätte echt nicht gedacht, dass ich zur Wiederholungstäterin werde. Worum es geht? Um das BODY RE:SET-Programm von Susanne Liedtke von nobodytoldme.

Was ist BODY RE:SET?

Ein Kurs für eine nachhaltige Ernährungsumstellung, die dich mit deinem Körper versöhnt.

Über einen Zeitraum von nur 21 Tagen lernst du, störende Einflüsse wegzulassen: Alkohol, rotes Fleisch, Zucker, Milchprodukte, Koffein, Gluten, Fruchtzucker und Umweltgifte. Statt auf einmal ALLES wegzulassen, geht es hier schrittweise und das macht es leichter. Das Grundprinzip ist wie folgt: Alle 3 Tage lässt du etwas weg und behältst es dir für die restlichen Tage bis zum Ende der drei Wochen bei.

In nur 21 Tagen kannst du deinem Körper einen Neustart gewähren und dich fitter, wacher und energiegeladener fühlen.

Es ist keine Diät. Wir „resetten“ quasi unseren Körper und versuchen, ungesunde Ernährungsgewohnheiten loszulassen, die sich jetzt mehr denn je in den Wechseljahren negativ auf unseren Körper und Wohlbefinden auswirken, und etablieren neue positive Gewohnheiten.

Im Februar 2024 habe ich noch mal am BODY RE:SET LIVE KURS teilgenommen. Das hatte auch viel mit der Überzeugungskunst von Doro, Anja und Nina zu tun, die mit mir zusammen den BODY RE:SET-Kurs gestartet haben. „Wir unterstützen uns gegenseitig, das wird ein Spaß!“

Tja … im Gegensatz zu ihnen wusste ich, dass es manchmal nicht sooooo einfach ist, wie es aussieht.

„In nur 21 Tagen kannst du deinem Körper einen Neustart gewähren und dich fitter, wacher und energiegeladener fühlen.“

Ich überdachte meine derzeitige Ernährung und erinnerte mich an das letzte Mal und mein Ziel, jeden Tag 500g Gemüse in meine Ernährung zu integrieren. Das klappt immer noch nicht zu 100%, ich würde sagen, ich bin bei 80%. Es gibt immer mal wieder Tage, da schaffe ich es einfach nicht. Ich versuche eifrig, Getreide zu reduzieren, weiß aber immer noch nicht so richtig, wie ich das umsetzen kann. Okay, gute Punkte, daran kann ich noch mal arbeiten.

Die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen – das ist ein Versprechen, welches Susanne Liedtke, die Gründerin von nobodytoldme, mit dem Programm gibt. Das kann nicht schaden und jaaaaa, das ist immer ein gutes Ziel. Immerhin bin ich noch (hoffentlich bald nicht mehr) in der Perimenopause, da schwanken die Hormone gern mal und frau fühlt sich nicht ganz in ihrer Mitte. Ein weiterer guter Grund, noch mal mitzumachen.

Schließlich hatten sie mich und ich war dabei. Und habe es nicht bereut.

 

Arbeitshandbuch Body Reset
Arbeitshandbuch Body Reset
Body Reset, Body Re:set
Arbeitshandbuch Body Reset
Das Body Reset Arbeitsbuch – dein Begleitheft zum Kurs und das Selbstfürsorge Büchlein – dein Tagebuch für deine Reise ins Innere.

 

Wie genau läuft BODY RE:SET ab?

Das habe ich im Blogpost über meine erste BODY RE:SET-Reise geschrieben. Hier kannst du es nachlesen.

 

  • Phase 1 – Tag 1 bis 3, ohne Alkohol und rotes Fleisch
  • Phase 2 – Tag 4 bis 6, ohne Zucker
  • Phase 3 – Tag 7 bis 9, ohne Milchprodukte
  • Phase 4 – Tag 10 bis 12, ohne Koffein
  • Phase 5 – Tag 13 bis 15, ohne Getreide
  • Phase 6 – Tag 16 bis 18, ohne Fruchtzucker
  • Phase 7 – Tag 19 bis 21, ohne Umweltgifte

BODY RE:SET SOLO
STARTE, WANN DU WILLST

Der Kurs startet, wann du möchtest. Videoeinheiten, Webinar für Fragen, tägliche E-Mails.

  • 11 Videoeinheiten via Zoom
  • Einkaufsliste, Vorher-Nachher-Übersicht und Meal Prep Plan
  • 180 Seiten starkes Arbeitsbuch zum Kurs als PDF mit 55 Rezepten
  • täglich eine E-Mail mit Details zum Mitmachen und Durchhalten – insgesamt 23
  • Zugang zur privaten WhatsApp Gruppe für Fragen und Austausch
  • 3 Monate Zugang zu den Aufzeichnungen

Hier geht es zum Solo-Kurs

Im LIVE-Kurs gibt es zu jeder Phase zusätzlich ein Live-Video mit Susanne. Superspannend, was sie da alles an zusätzlichem Wissen vermittelt. Sie hat auch immer gute Alternativen parat. Diese findest du auch im Workbook und in den ausführlichen Videos.

Die Unterstützung

In unserer privaten WhatsApp-Gruppe (Nina, Doro, Anja und ich) ging es manchmal heiß her.
„So ein spannendes Thema mit dem Blutzucker.“ oder „Mist, ich habe das Gefühl, ich kann gar nichts mehr essen … alles verboten!“ oder „Kanntest du das schon, was Susanne da erzählt hat?“ Es war super, aufgefangen zu werden, wenn frau mal haderte. Ja, das tat gut.

Wenn du denkst: „Ach schade, bei mir macht keine meiner Freundinnen mit.“ Das ist nicht so schlimm, es gibt auch eine private WhatsApp Gruppe für Fragen und Austausch für alle. Da triffst du Gleichgesinnte und der Austausch und/oder Empfehlung von Rezepten und Produkten funktioniert super.

„Mist, ich habe das Gefühl, ich kann gar nichts mehr essen … alles verboten!“

Fazit:

Ich habe bei dieser zweiten Runde noch viel mehr verinnerlicht, was Ernährung alles mit uns macht und wie es die Hormonbalance unterstützt. Wie ich die Dinge selbst in die Hand nehmen kann und dass es auch an mir liegt, wie ich mich fühle: energielos oder energievoll.

Ich esse seit dem BODY RE:SET deutlich weniger bis kein Getreide und auch nicht mehr so viele Milchprodukte. Mein neues Lieblingsgetränk ist der Zichorienkaffee, den ich bei Susanne kennengelernt habe.

Mit dem BODY RE:SET kannst du schauen, wie dein Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert und dann für dich selbst entscheiden, was du beibehalten möchtest und was nicht. Alles kann, nichts muss.

Was ich noch fest in meinen Alltag aufgenommen habe, ist das morgendliche warme Zitronen-Wasser und das Saaten Porridge, megalecker. Ich gehe noch viel bewusster durch den Supermarkt und bevorzuge mehr und mehr den Bio-Markt.

Danke Ladys, dass ihr mich überredet habt, noch mal mitzumachen!

 

Saaten Porridge

Susanne empfielt, das Porridge direkt an einem Abend für 3 Tage im Voraus zu machen. Das habe ich übernommen und finde es sehr praktisch. Die Größe der 457 ml Mason Jars Gläser ist ideal dafür.

ZUTATEN FÜR 1 PORTION

2 EL geschrotete Leinsamen

2 EL ungeschälte Mandeln

1 EL  Kürbiskerne

1 – 2 EL Chiasamen

2 EL (un)geschälte Hanfsamen

2 TL Kakao-Pulver

200 – 250 ml Erbsenmilch oder jede andere Milchalternative

ca. 70 g (tiefgekühlte) Himbeeren

Das ist meine Variante, Susanne empfielt zum Beispiel Sauerkirschen im Rezept, aber die mag ich nicht so, deshalb nehme ich lieber Himbeeren. Und oft schneide ich mir auch noch eine halbe Banane frisch drüber. Ach ja, es wird auch empfohlen, die Saaten zu schroten. Das mache ich nicht. Sie sind schon ganz gut aufgeweicht, wenn sie über Nacht im Kühlschrank stehen. Aber auch gilt: Jeder, wie er mag.

Du bist neugierig?

Den BODY RE:SET SOLO Kurs, „die kleine Schwester“ des Live-Kurses, kannst du jetzt und zu jeder Zeit starten. Wie schon oben beschrieben, sind die Inhalte identisch bis auf die Live-Sessions. Auch ich habe damit angefangen. Schau doch mal bei Susanne @nobodytoldme vorbei.

Das nächste geführte BODY RE:SET LIVE findet erst im September statt, da Susanne gerade ein Buch schreibt. Große Vorfreude!

Oder brauchst du noch mehr Informationen? Dann kannst du dir noch den 45-minütigen Einführungskurs in den Body Reset. Einfach mit deiner E-Mail-Adresse anmelden.

Ich habe auch einen Rabatt für dich: Mit den Code dieAlte10 bekommst du 10% Preisnachlass auf den Solo-Kurs. Der Code ist 6 Monate gültig. Du fängst an, wann immer es dir passt. Probiere es einfach mal aus, ich habe es nicht bereut.

 

„Du fängst an, wann immer es dir passt. Probiere es einfach mal aus, ich habe es nicht bereut.“

Fotos: www.freepik.com, Katja Mathes