dieAlte: Du hast mit 51 Deinen Blog immerschick.de über Nachhaltigkeit, Slow Fashion, Reisen und Ernährung und Naturkosmetik gegründet, das war im Juli 2019. Wie kam es dazu, dass Du noch mal was Neues starten wolltest?

Du hast tolle vegetarische und vegane Rezepte auf Deinem Blog. Diese Ernährung ist für Frauen in den Wechseljahren sehr gut. Wie ist es da bei Dir?
Bist Du schon lange Vegetarierin oder hast Du erst, wie ich Deine Ernährung umgestellt?

„Wer Alkohol konsumiert, dessen Leber ist danach komplett damit beschäftigt, die normale Fettverbrennung wird gestoppt. Folge: neben dem Hangover am nächsten Tag nehmen wir auch noch zu. Und das Brustkrebsrisiko, das mit dem Alter sowieso steigt, vervielfacht sich auch noch. Unbequem aber wahr leider.“

Wie sind so Deine Wechseljahre? Kommst Du da ganz gut mit kleinen Tricks durch oder gehörst Du zu der Gruppe Frauen, die ein paar mehr Symptome als Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen haben?

Bei mir fing das alles – unwissentlich – sehr früh an. Da war mein Sohn auch noch sehr klein. Eine total stressige Zeit. Dann kamen noch einige Schicksalsschläge innerhalb eines halben Jahres dazu. Ich litt unter starken Stimmungsschwankungen und entwickelte ein Angststörung mit mittelschweren Panikattacken. So fand ich heraus, dass ich hochsensibel bin. Eine Naturheilpraktikerin hat mir sehr geholfen. Erst viel später fingen die Hitzewallungen, Gewichtszunahme et cetera an.
Besonders beunruhigt hatten mich Herzbeschwerden: von Herzrasen bis Extrasystolen. Also eine Art Rumpeln kann man schlecht beschreiben. Ich kann mir das nur über das Schwitzen und Hormonschwankungen erklären. Geholfen haben mir letztendlich Magnesium und Kalium.
Nun dachte ich vor ein paar Monaten, ich bin durch damit, aber es gibt immer mal wieder Phasen mit Symptomen.

„Frau ist nie zu alt, Neues anzufangen. Wir gehören lange noch nicht zum alten Eisen. Wenn wir so denken, dass wir ja fast noch das halbe Leben vor uns haben, sollten wir umso pfleglicher mit unserem Körper umgehen – natürlich auch mit der Seele. „

Hast Du Tipps, wie Frau gut durch die Wechseljahre kommt und gesund altert?

„Und je eher wir uns damit abfinden, dass wir älter werden, umso besser können wir die „besten Jahre“ auch genießen.“

Echt jetzt? Jennifer Aniston feiert ihren 54 Geburtstag!? Die Hollywood-Schauspielerin wirkt doch noch fast unverschämt jung! Wie sie das schafft? Mit diesen 5 Feel-Good-Geheimnissen:

1. Feel-Good-Mindset

„Ich finde, dass unsere Körper wunderschön sind, und ich denke, es ist wichtig, sie zu feiern und sich in ihnen wohlfühlen, egal, in welchem Alter“ – davon, ist Jen überzeugt. Und wir auch! Klar, jede Frau hat „Problemzönchen“, die sie an sich nicht so mag. Das ist normal. Wichtig ist, wie wir damit umgehen. Am besten offen – so wie die US-Amerikanerin. An ihrem 40. Geburtstag entdeckte sie ein langes graues Haar: „Es hat mich tatsächlich ein bisschen zum Weinen gebracht.“ Die Tränen waren aber schnell getrocknet und der „Friends“-Star steht dazu, sich die Haare färben zu lassen. Ganz und gar positiv am Alter und den Wechseljahren findet Jennifer, dass endlich nicht mehr darüber spekuliert wird, ob sie schwanger sei. Sie hatte alles versucht, blieb aber kinderlos. Die Gerüchte um einen Babybauch machten sie oft traurig. Auch deshalb lautet ihre Botschaft an alle Frauen: „Macht Euch keine Sorgen. Versucht nicht darüber nachzudenken, was die anderen Leute denken. Und holt Euch etwas früher Hilfe.“

„Ich finde, dass unsere Körper wunderschön sind, und ich denke, es ist wichtig, sie zu feiern und sich in ihnen wohlfühlen, egal, in welchem Alter“

2. Feel-Good-Manager

Davon hat Jennifer gleich drei! Ihre Namen: Lord Chesterfield, Sophie und Clyde. Die Vierbeiner machen das Leben der „Golden Globe“-Gewinnerin fröhlicher und gesünder. Schließlich gehen alle zusammen nicht nur Gassi. Wenn Jen ihren Körper beim Workout stählt, sind die drei Wuffels in ihrer Nähe und motivieren sie. „Nach dem Training fühle ich mich wirklich schön, weil ich mich um meinen Körper gekümmert habe, voller Glücksgefühle bin und mein ganzer Körper gut durchblutet ist.“, so Jen. Auf ihrem Trainingsplan stehen Boxen, Yoga und Ausdauertraining im Wechsel. Jede Sport-Einheit beendet sie mit einem Besuch in der Infrarotsauna. Und dann werden die Fellnasen geknuddelt. Hunde streicheln macht wissenschaftlich erwiesen richtig glücklich Verantwortlich für dieses Wohlbefinden ist unter anderem das Kuschelhormon Oxytocin, das bei Berührungen und auch bei Blickkontakt zwischen Mensch und Hund auf beiden Seiten ausgeschüttet wird. „DieAlte“ kann das alles aus eigener Erfahrung nur bestätigen! Feel-Good-Managerin Lotte (@LottevomBirkensee) leistet hier auch jeden Tag ganz Arbeit!

3. Feel-Good-Food

Jeden Morgen ein Kaffee mit Kollagenpulver – das ist für Jennifer längst zum Ritual geworden. Weil es das Wohlbefinden von innen stärkt und Falten vorbeugt. Zudem tut es den Gelenken gut. Auch die Kino-Ikone kann nämlich nicht mehr wie früher aufspringen, besonders ihre Knie machten ihr Probleme. Dennoch sagt Aniston: „Mein Körper fühlt sich besser an als je zuvor.“ Das liegt auch an ihrem gesunden Frühstück: Jeden Tag schlägt sie ein Ei in eine Schüssel, trennt es, verquirlt das Eiweiß und mischt es unter ihre Haferflocken. Das verleiht dem Frühstück nicht nur den ultimativen Protein-Kick, sondern macht es auch besonders fluffig. Ein Löffel Honig und etwas Zimt runden die erste Mahlzeit ihres Tages perfekt ab. Wichtig: Erst die Haferflocken mit etwas Wasser zum Kochen bringen und dann das Eiweiß hinzu geben.

Hier sind zwei von ihren Fell-Lieblingen. Und natürlich giebt es auch bei Jennifer einen Bad-Hair Day.

„Mein Körper fühlt sich besser an als je zuvor.“

4. Feel-Good-Outfit

5. Feel-Good-Pläne

Im Job war sie immer erfolgreich und er macht sie auch glücklich. Ab März ist Jennifer in der Netflix-Fortsetzung „Murder Mystery 2“ zu sehen. Allerdings überlegte sie früher mal, ob sie nicht doch lieber Innenarchitektin werden sollte. Das wäre auch heute noch ihr Wunschberuf, wenn es ihr vor der Kamera mal zu viel werden würde. Allein einen Plan B zu haben, hilft einem oft durch schwierige Momente im Beruf. Auch Liebeskrisen hat die Leinwand-Schönheit schon oft überwunden. Sowohl die Ehe mit Brad Pitt (2000-2005) als auch mit Justin Theroux (2015-2017) scheiterten. Jetzt wünscht sie sich einen Mann, der nicht berühmt ist. Ein Plan, der funktionieren könnte!

Fotos: IMAGO / Runway Manhattan; allure: Fashion stylist: Shibon Kennedy. Hair: Chris McMillan. Makeup: Gucci Westman. Manicure: Kim Truong and Diem Truong. Set design: Jeremy Reimnitz/ Spencer Vrooman Studio. Production: Viewfinders.; @jenniferaniston

dieAlte: Menopause mit 40? Das die Wechseljahre früher losgehen als wir denken, wissen die meisten Frauen jetzt – aber mit 40 ist doch etwas früh …

Wie war es für Dich, das Du das Gefühl hattest, das Dich keiner ernst nimmt?

„Ich war entsetzt, als meine Mutter das Wort Wechseljahre aussprach. Hallo, ich bin erst 40 und nicht 140!“

Das ist ja krass, wie ging es dann weiter?Die Ärztin war bestürzt und hat mir dringend nah gelegt, Hormone zu nehmen, am besten die Pille, weil ich diesen frühen Hormonmangel mit 40 unbedingt ausgleichen sollte, um Alterskrankheiten vorzubeugen (die Ärzte wissen also schon, dass fehlende Hormone Alterskrankheiten verursachen können).

Da ich glaube, dass die vorzeitigen Wechseljahre mit der Mirena zusammenhängen, wollte ich keine synthetischen Hormone nehmen, diese Hormone haben Nebenwirkungen. Meine Eierstöcke sind nach der Mirena im Ultraschall kaum zu erkennen, man fragt mich immer, ob ich noch welche habe.
Ich holte mir bei mehreren Gynäkolog:Innen Rat und war auch bei einem Endokrinologen, der festgestellt hat, dass auch meine Schilddrüse Antikörper produzierte. Alle sagten, dass ich am besten die Pille nehmen sollte, also nahm ich sie dann doch. Aber so richtig gut fühlte ich mich nicht damit.

Dann kam ich an einen Gynäkologen, der kurz vor der Pensionierung stand, der mir immer wieder meine Hormone im Blut bestimmt hat, ohne dass ich dafür bezahlen musste. Er erkannte, dass die Pille nicht reichte. Er war der Erste, der mir Gynokadin und Famenita verschrieben hat. Danach ging er leider in Rente 🙂 Bis ich die für mich richtige Dosierung gefunden habe, hat es noch ein Jahr gedauert.
Ich war bei einer Gynäkologin, die mich mit den bioidentischen Hormonen weiterbehandelt hat, aber ich hatte manchmal immer noch Beschwerden, ich war sehr müde vom Famenita und das Gynokadin schien nicht richtig zu wirken.

„Man dachte, wenn eine Frau blutet, ist es noch nicht so weit. Heute, also nur wenige Jahre später, sind wir im Vergleich zu damals sehr gut aufgeklärt. Wo war das ganze Wissen damals? Es ist nichts Neues, es gibt alte Bücher über Hormone, in denen all das, worüber wir heute reden, schon steht. Aber irgendwie hat sich niemand für das Thema interessiert und Frauen wollten auch nicht darüber reden.“

Du hast das Gefühl das niemand über die Wechseljahre spricht? Konntest Du nicht mit Deinen Freundinnen darüber reden?

Die Diagnose Wechseljahre bekam ich 2014, damals hat wirklich noch niemand darüber gesprochen und auch kaum jemand wusste etwas darüber. Selbst meine Mutter sagte mal, eine ihrer Freundinnen wäre noch nicht in den Wechseljahren, weil sie ja noch ihre Periode hätte. Man dachte, wenn eine Frau blutet, ist es noch nicht so weit. Heute, also nur wenige Jahre später, sind wir im Vergleich zu damals sehr gut aufgeklärt. Wo war das ganze Wissen damals? Es ist nichts Neues, es gibt alte Bücher über Hormone, in denen all das, worüber wir heute reden, schon steht. Aber irgendwie hat sich niemand für das Thema interessiert und Frauen wollten auch nicht darüber reden. Bis Dr. Sheila de Liz und andere großartige Frauen Aufklärung in Deutschland geleistet haben.

Seit ich über meine Wechseljahre rede und sie dankend angenommen habe, schreiben mir so viele Frauen, die sich von mir gesehen fühlen. Wir tauschen uns aus, ich mache jeden Monat ein Meno Shine Now Wochenende bei Instagram (oder mehr Infos hier auf dem Blog), an dem ich News und Wissen teile, ich mache Lives mit Ärztinnen, Heilpraktikerinnen, Hormon-Coaches und anderen wichtigen Accounts und spreche gleichzeitig über alles, was wichtig ist, um fit und glücklich zu bleiben.

Ich selber folge allen wichtigen deutschen Accounts die da wären: Hormonklinik, Sheila de Liz, dieAlte, Wexxeljahre, Nobodytoldme… Heute wird das Wissen weitergegeben, aber leider gibt es immer noch viele Falschinformationen, gerade außerhalb von Social Media und gerade in deutschen Arztpraxen. Immer noch ist es schwierig, Ärztinnen zu finden, die modern behandeln, die bereit sind, einen Hormonstatus zu machen und die sich Zeit für eine Frau in den Wechseljahren nehmen können. Ich glaube, es wird Zeit für eine Demo, ich wäre bereit!

„Ich möchte, dass Frauen wissen, was in ihren Körpern passiert und dass es ok ist, dass es passiert. Und dass ihnen Hilfe zusteht, wenn sie sie brauchen. Es passieren immer Wunder, wenn Frauen ihre Energie bündeln und sich zusammenschließen. „

Was möchtest Du noch deinem 40jährigen ICH gerne sagen, oder anderen Frauen die jetzt in die Wechseljahre kommen?

Eine Frau, die in die Wechseljahre kommt, ist eine Frau, deren Körper ganz deutlich zu ihr spricht. Darauf muss sie hören und 100 % bei sich bleiben. Wir haben uns als Frauen lange genug sagen lassen, dass unser Bauchgefühl und auch unsere Gefühle keine Berechtigung haben. Wir sind es gewohnt, in unserer männlichen Energie zu leben, für andere da zu sein und die Meinung anderer über unsere eigene zu stellen. Das ändert sich jetzt und der Weg ist manchmal leider so angenehm wie Geburtswehen. Aber letztendlich ist es ein wunderbarer Prozess, der uns zu der Königin unserer eigenen Welt macht. Ich hatte anfangs Schwierigkeiten, so früh in den Wechseljahren zu sein, aber ich dulde in meinem Leben nichts, was mich runterzieht. Ich habe die Wechseljahre von allen Seiten beleuchtet und viel Gutes gefunden, also habe ich meine Einstellung dazu und mein Mindset geändert.

Ich mag den Spruch „Sei Dein eigener Guru“. Mein Weg hat mich damals zuerst zu einer Gynäkologin geführt, ich habe gespürt, dass meine Symptome in diese Richtung gehen. Leider habe ich mich abweisen lassen und eine Odyssee begann. Heute würde ich darauf bestehen, richtig behandelt zu werden, heute bin ich so sehr bei mir, mein Mantra während der Zeit der vielen Symptome und Ängste war: „Bleib bei Dir, Doro“.
Ich möchte, dass Frauen wissen, was in ihren Körpern passiert und dass es ok ist, dass es passiert. Und dass ihnen Hilfe zusteht, wenn sie sie brauchen. Es passieren immer Wunder, wenn Frauen ihre Energie bündeln und sich zusammenschließen. Wir müssen über unsere Wechseljahre reden und andere Frauen erreichen, damit sich das schmuddelige Bild der Frau in der Menopause endlich ändert. Und wir sind dabei, es zu ändern, just wait!

Ich liebe die Frau, die ich heute bin. Ich bin selbstbewusster, stärker, und ich bin nicht mehr das liebe Mädchen. Ich bin frei. Sich als Frau gut und schön zu fühlen und die eigene Weiblichkeit zu feiern ist mir wichtig. Gerade wenn man die 40 überschritten hat. Oder eben wenn man in den Wechseljahren ist.

Ja, sie war die „Verrückte“ mit den orangenen Haaren. Aber sie war auch so viel mehr als das. Vivienne Westwood († 81) hinterließ mit ihrem Tod am 29.12.2022 wichtige Botschaften an alle Frauen …

Leben ohne Luxus

30 Jahre lang lebte die Star-Designerin einfach und bescheiden für 400 Pfund Miete in einer Sozialwohnung mit zwei Zimmern in Clapham, einem südwestlichen Stadtteil von London. Erst im Jahr 2000 konnte ihr Mann Andreas Kronthaler (57) sie zum Umzug in ihr 1703 erbautes Haus im Queen-Anne-Stil überreden. „Ich komme aus der Arbeiterklasse und habe gelernt, sparsam zu sein. Das Spielzeug haben wir aus ausrangierten Sachen vom Hinterhof gebastelt. Besitz stört mich. Er macht das Leben nur komplizierter“, erklärte Vivienne mal. Luxus war ihr nie wichtig – dafür aber die Welt zu retten. Ihre Botschaft: „Der erste Schritt zur Weltverbesserung ist die Selbstverbesserung. Statt Fleisch und Getreideprodukte esse ich Gemüse und Obst.“ Ein Auto wollte die Mode-Ikone auch nicht, sie fuhr stets Fahrrad. Außerdem spendete sie Millionen für die Rettung des Regenwaldes, protestierte gegen Fracking, für Tierrechte, für den Schutz indigener Völker, gegen Atomwaffen und, und, und…

„Mode ist sehr bedeutsam. Sie macht das Leben schöner und es lohnt sich, sie gut zu machen – wie bei allem, das uns Freude bereitet.“

Leben mit Selbstliebe

Andere versuchen, ihren Körper mit dem Älterwerden zu verstecken. Nicht so die ehemalige Grundschullehrerin: „Mein Körper hat mir immer Vergnügen bereitet“, sagte sie in einem Interview. „Ich glaube, dass ein Mann, der mich nicht jeder anderen Frau im Raum vorziehen würde, entweder verrückt oder blöd ist.“ Ja, jede Frau sollte ihren Körper lieben! Die Grand Dame des Punk provozierte sogar gern mit ihrem: 1992, als Vivienne im Kensingtonpalast zum Offizier des Britischen Empire ernannt wurde, trug sie keine Unterwäsche – und zeigte das auch den Fotografen.

Leben ohne Grenzen

Autodidaktisch brachte sich die Mutter von zwei Söhnen alles in Sachen Mode selbst bei. Die Wegbereiterin des Punks in der Modeszene trennte die Nähte ihrer Kleidung auf und untersuchte die Schnittmuster. Ihre Kreativität tat den Rest: Sie bemalte T-Shirts mit Phallussymbolen, verzierte sie mit Leder, Nieten und Nägeln. Sie machte den Punk gesellschaftsfähig und skandierte grafisch Slogans wie „Chaos“ oder „Destroy“ – gerne auch in Bezug auf ein Hakenkreuz. Später verband sie das Ganze mit Fetischmode und benannte ihren Laden auf der King’s Road in London, den sie in den 70er-Jahren mit Malcolm McLaren († 2010) – dem Manager der Punkband Sex Pistols – führte, schlicht in „SEX“ um. Alles darin und daran war Provokation, vom Namen über die Klamotten bis zu den Verkäuferinnen, die vielen Kunden und Kundinnen solche Angst einjagten, dass sie sich nicht trauten, den Shop überhaupt zu betreten. Viviennes Erfolg tat dieser mutige Schritt aber keinen Abbruch. Und sie hat bewiesen, dass man so vieles – auch allein – schaffen kann.

Vivienne Westwood in den 70ern (sw). Ihr Laden mit dem Namen SEX, in der King’s Road in London. BUY LESS, „Niemand braucht das alles“, so Westwood 2013. Sie war die „Verrückte“ mit den orangenen Haaren.

Leben mit einem Jüngeren

Seit 1992 liebte die Britin den 25 Jahre jüngeren Tiroler Andreas Kronthaler. Die beiden lernten sich kennen, als Vivienne Gastdozentin an der Wiener Universität für angewandte Kunst und er einer ihrer Studenten war: „Ihr hat gut gefallen, dass ich ein Fantast bin und groß denke. Sie suchte meine Gegenwart und hat sich sehr wohlgefühlt mit mir – und plötzlich waren wir ständig zusammen. Unaufhörlich.“ Er benannte das Rezept ihrer Liebe so: „Ich glaube an die Ehe als Energiequelle. Liebe verletzt einen um so viel, wie man durch Liebe geheilt wird. Eine Ehe gibt dann etwas hinzu – was vielleicht an dem Versprechen liegt. Vivienne und ich teilen alles, und das Gute wird doppelt so gut.“ Sie widerum sagte über ihren Mann, dass er „der talentierteste Mensch“ sei, den sie „je getroffen“ habe. Der Altersunterschied war beiden unwichtig. Richtig so!

Leben ohne Angst vor Konsequenzen

Ihr Umweltbewusstsein und die Kapitalismuskritik wirkten sich auch auf Viviennes eigenes Geschäft aus. „Niemand braucht das alles“, so Westwood 2013. Sie weigerte sich, weitere Geschäfte aufzumachen, stellte Berater ein, die ihr halfen, umweltschonender Materialien zu beschaffen, sie wollte „einfach weniger Produkte anbieten.“ Ihr Aufruf an die Konsumenten: „Kauft weniger, wählt sorgfältiger aus, nutzt es länger.“ Ein leuchtendes Beispiel für eine Frau, die Ihre Überzeugungen wirklich lebte.

Die Designerin entwarf auch Hochzeitskleider, unter anderem für die von Sarah Jessica Parker verkörperte Serienfigur Carrie Bradshaw aus „Sex and the City“. Ein Auto wollte die Mode-Ikone nicht, sie fuhr stets Fahrrad. Die Britin liebte seit 1992 den 25 Jahre jüngeren Tiroler Andreas Kronthaler.

Fotos: @the_glint.digital, @tommyvowles, @kaori.shiino, @valentino200, @dead.poets.memories, @carriebradshaws–outfits, @giannie–coupe

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